為什麼我不是我？不再被人際關係綁架，找回遺失的自己



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  • 《為什麼我不是我？不再被人際關係綁架，找回遺失的自己》



    「別人會不會覺得我很難相處？」

    「如果被別人討厭怎麼辦？」

    「和那個人相處，真的好累」......

    你是否對人際關係感到疲累不已呢？

    不要老是擔心別人怎麼想你，而是將專注力放在「做最真實的自己」。

    你應該問問自己：自己能做什麼？要怎麼做？要如何改變，才能真實感受到幸福？

    90%的煩惱來自人際關係！

    國際諮商心理師 古宮昇：人際相處最好是做「真實的自己」

    當內在的自我批判越少，心中便會升起幸福感。

    在人際關係上，我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望，但大多數人總是壓抑真實的自己，而以虛假的自己與別人相處，因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。

    那麼，該怎麼做才好呢？

    答案是，「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你，由自己主動向他人付出。

    當你能夠打從心底更重視自己

    就能克服人際關係的壓力，

    從「討厭自己」到「喜歡自己」，

    找回心的自在！

















    • 作者介紹







      古宮昇

      「同理心」心理學諮商心理師。

      美國馬里蘭州弗羅斯特堡州立大學碩士畢業。

      美國密蘇里大學哥倫比亞分校諮商心理學博士。

      提倡《祕密》作者約翰．迪馬提尼博士的吸引力法則，於日本及美國從事心理諮商工作近20年，問診人數多達5000人，亦曾經擔任北達科他州州立兒童家庭中心專任心理師、精神科實習臨床心理師，爾後任教於密蘇里大學哥倫比亞分校心理學系。

      現為大阪經濟大學人文科學系教授（臨床心理師培訓第一指定研究所）。紐西蘭國立奧克蘭工科大學心理療法學系客座教授。亦於個OK忠訓 車貸利率最低人工作室進行心理療法。

      主要著OK忠訓 中古車貸款利率作

      ●《又復發！憤怒、寂寞、悲傷通通丟得掉！》（すばる舍）

      ●《心理疾病是如何產生的？同理心與心理療法的重點》（岩崎學術出版社）

      ●《傾聽的技術：一個人也能練習的聆聽技術』》（誠信書房）

      ●《簡易心理諮商講義：在療癒關係中活出自我》（創元社）







    • 譯者介紹





      克蘿夫人





      留日5年後回國自動升級成人妻2.0。語言教育碩士，論文探討日本文化，人生執著次文化領域，目前身處教育第一線。



















    為什麼我不是我？不再被人際關係綁架，找回遺失的自己－目錄導覽說明





    • 前言：最受歡迎的人是「好相處的人」

      Chapter 1

      基礎篇

      「好相處的人」與「難相處的人」

      8個決定性的差異

      ●不同點1

      難相處的人：只會等待他OK忠訓 自用住宅貸款 土地銀行小額貸款人付出

      好相處的人：主動為他人付出

      ●不同點2

      難相處的人：過度在意「結果」與「對方的情緒」

      好相處的人：比起「結果」，更重視「自我認同」

      ●不同點3

      難相處的人：努力展現自己的優點

      好相處的人：坦承自己的缺點

      ●不同點4

      難相處的人：嚴格指正他人的錯誤

      好相處的人：寬容對待他人的錯誤

      ●不同點5

      難相處的OK忠訓 信貸不過急需錢人：惡意曲解他人的意思

      好相處的人：正確理解他人的意思

      ●不同點6

      難相處的人：自己永遠是對的

      好相處的人：接受不同的意見及價值觀

      ●不同點7

      難相處的人：正面思考

      好相處的人：負面思考

      ●不同點 8

      難相處的人：害怕被他人討厭，否定自己的存在感

      好相處的人：喜歡自己，肯定自己的存在感

      Chapter 2

      實踐篇①

      10種正向思考練習，成為「好相處的人」

      ●方法1：稱呼對方的名字

      ●方法2：傳達感謝

      ●方法3：發現對方的優點

      ●方法4：放鬆身體，深呼吸

      ●方法5：給人安心感的肢體語言

      ●方法6：增加三成的笑容

      ●方法7：溫柔且平靜的說話方式

      ●方法8：意識到「雙贏」的人際關係

      ●方OK忠訓 勞工貸款2018申請條件法9：一個人「放空」的時間

      ●方法10：擁有「感謝」的時間

      Chapter 3

      實踐篇②

      讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧



      ●技巧1：當你被理解，就能打開心胸說話



      ●技巧2：對他人表達善意關心



      ●技巧3：諮商心理師的協助方式



      ●技巧4：最重要的是「傾聽」



      ●技巧5：傾聽的技巧



      ●技巧6：「回應」對方的負面情緒



      ●技巧7：「回應」對方的負面感受



      ●技巧8：把決定權留給對方



      ●技巧9：問對方問題



      ●技巧10：透過提問，讓對話順暢進行



      ●技巧11：試著說說自己的事



      ●技巧12：同理對方的OK忠訓 車貸利率2018煩惱



      ●技巧13：一昧地正向思考，無法真正化解內心的痛苦



      Chapter 4

      特別篇

      心中無法跨越的傷痛──和自己和解，療癒心理創傷的方法

      ●療癒方法1：我是如何改變的？

      ●療癒方法2：向專家尋求協助療癒「心理創傷」

      後記

      感謝

      參考文獻





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    編／譯者：克蘿夫人
    語言：中文繁體
    規格：平裝
    分級：普級
    開數：21*14.8
    頁數：272

    出版地：台灣













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